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2025-09-20
膠原蛋白何時吃有感？吃法與早晚差別完整解析｜食品技師觀點

食品技師觀點 | 膠原蛋白何時吃有感？吃法與早晚差別完整解析「膠原蛋白到底有沒有效？」、「要早上吃還是晚上吃比較好？」不只是網路上、包含平常遇到的所友們都會問到這些問題，可以說是每一位保養族群的共同疑問。如果把肌膚比喻成一張彈簧床，膠原蛋白就是支撐彈力的彈簧。隨著年齡增長，彈簧逐漸鬆弛，床墊就會塌陷，看起來就像肌膚鬆弛、細紋浮現。這一篇文章，我們從簡單的科學角度出發，解析膠原蛋白的效果、最佳吃法，並分析「早上 vs 晚上」不同時間吃到底有何差別~膠原蛋白是否有用嗎？科普文獻解析根據許多文獻的整理，膠原蛋白的攝取會對這些需求有所幫助：1. 改善臉部或表層彈性與保水度許多文獻指出口服膠原蛋白胜肽（分子量小於 5,000 Da），也包含市面上常見的動物性膠原蛋白溝通的分子量大小和攝取效果，能增加水分與彈性。在一項隨機雙盲研究指出，持續 8 週補充膠原胜肽的受試者，彈性提高 7%，保水度提高 28%。2. 減少皺紋與細紋除了增加水分與彈性之外，膠原胜肽亦能刺激成纖維細胞活化，進而促進膠原蛋白與透明質酸生成，就像在老化的水泥牆上補進新的鋼筋，結構會更穩固。3. 關節與骨骼支持膠原蛋白對關節軟骨與骨質流失也有幫助，研究顯示，當持續攝取膠原胜肽能減少膝關節不適感。不過這相關的感受通常要在連續補充 8–12 週後，長期食用後才可能感受明顯變化。 膠原蛋白怎麼吃最好？通常我們會溝通幾個部分去做加強~1.劑量：常見臨床建議劑量為 每日 2–10 公克的膠原蛋白胜肽，凡事過猶不及，超過此劑量並不代表效果加倍，重點在於我們必須持之以恆，以「長期持續補充」取代三天捕魚兩天曬網2. 搭配營養素：常見搭配得像是維生素C、神經醯胺 & 玻尿酸，不只幫助膠原蛋白合成，就像水泥需要砂漿加固，也提升肌膚鎖水效果，發揮加乘作用。3. 劑型選擇：市面上百百種的劑型任你挑選，不管是粉狀、液態或錠狀，重點在於選擇的膠原蛋白分子量大小，小分子（小於 5000Da）吸收率較佳。 早上吃 vs 晚上吃，有差別嗎?是否有影響？其實早上吃跟晚上吃都有人在，重點其實在於持續性，如果每天記得乖乖吃，就不用擔心補充的膠原蛋白胜肽沒有好好工作，像是可以選擇搭配保養程序，在「最容易記得吃」的時間，避免遺漏。早上吃的說法是因為空腹吸收快，腸胃道空腹時通常吸收率較佳，小分子胜肽能更快進入血液；但若你是那一個腸胃敏感、容易不適的人，是有可能出現輕微的腸胃不適現象。晚上吃的目的在睡眠修復期，人體在深層睡眠時，成長激素分泌旺盛，正是組織修復與膠原蛋白生成的黃金時段，就像在「建築工地」開工之前先把材料送到，夜間修復時就能即時利用。 inyouso所友FAQ問答室Q1：膠原蛋白要吃多久才會有感？ 👉 通常一般純粹補充膠原蛋白需要連續補充 8–12 週才能觀察到明顯變化，不過若搭配的為複方成分有可能加快體感的時間。Q2：膠原蛋白粉 vs 膠原蛋白飲，哪個比較好？ 👉 取決於分子大小與純度，不在於劑型。液態或粉狀只要是分子量小，吸收都很好；又或者味道風味(適口性)好，就可以容易被接受。Q3：吃膠原蛋白會不會變胖？ 👉 膠原蛋白本身熱量低（約 4kcal/g），不太會造成體重增加，需注意的是添加的糖或奶精或者額外添加的香料。 膠原蛋白不是「吃了隔天就會變漂亮」的神奇藥，而是需要長期補充的營養建材。不論早上或晚上，持續攝取才是關鍵。如果想讓效果更好，記得同時補充維生素C，並搭配良好的睡眠與防曬，才能真正養出彈潤透亮的肌膚喔~
2025-09-07
敏弱洗臉會泛紅？6大可能原因與改善方法

敏弱洗臉會泛紅？6大可能原因與改善方法上一篇<為什麼你的臉頰總是泛紅？從根本了解肌膚問題>聊到平常臉頰泛紅的原因，這次很多敏弱朋友分享困惑：為甚麼雖然平常沒有泛紅，反而洗完臉之後會泛紅呢?這個觀察很可能不是心理作用，而是本身的肌膚和清潔過程中等種種因素相互影響造成的。讓我們來分析6種可能的原因，並找到相對解決辦法洗臉泛紅原因一：清潔力過強的洗面乳有些洗面乳雖然打著「溫和」的名號，但實際上若含有皂鹼或較高濃度的泡沫界面活性劑，雖然清潔力十足卻也會過度帶走皮脂。就像用了強效清潔劑洗東西時，你的手可能會覺得澀澀(台語)的，臉部肌膚一樣也會有這樣的現象，嚴重甚至可能有脫屑或紅疹的發生。 洗臉泛紅原因二：洗臉水溫不當洗臉水溫是大家常常忽略的一個很大因素，水龍頭打開若是過熱的水會加速血管擴張，使肌膚在短時間內泛紅；反之，太冷的水則可能造成血管收縮，造成皮膚屏障遇到過大的壓力。 洗臉泛紅原因三：過度摩擦敏弱肌的角質層厚度天生就相對較薄，肌膚結構中角質細胞之間的「磚牆結構」也比較鬆散。如果用毛巾大力摩擦或者反覆刷洗，就等於讓已經脆弱的城牆再製造裂縫。導致皮膚神經末梢更容易被外界刺激，進而引起泛紅與刺痛；有些皮膚科門診常見問題「為什麼一卸妝就臉紅？」，除了對卸妝成分敏感之外，卸妝過程中使用化妝棉或用力搓揉的動作本身也是可能造成的。 洗臉泛紅原因四：肌膚屏障本身受損敏弱肌最常聽到的就是你的「皮膚屏障功能已經正在下降中」，也就是角質層缺乏足夠的神經醯胺、膽固醇與脂肪酸，導致表皮像「破掉的水泥牆」，水分容易流失，而外界過敏原與污染物更容易進入。當這樣的肌膚遇到清水或清潔劑時，就像在破裂的牆壁上潑水，縫隙會擴大，皮膚會馬上出現泛紅、刺癢、甚至緊繃感。研究指出，敏感肌族群的經皮水分流失率（TEWL）比一般肌膚高出許多，這也是為什麼敏感肌對洗臉特別敏感。 洗臉泛紅原因五：外在環境刺激除了肌膚本身和使用的洗面乳之外，水質影響和環境也有可能造成臉部泛紅。若家裡的水質硬度屬於「硬水」，表示含有較高的礦物質含量，像是鈣鎂離子，如此清潔時容易與皂基反應，產生皂垢殘留，導致皮膚粗糙與紅癢。而洗完臉之後若快速進入開有空調的房間，也可能因為環境乾燥或空氣中懸浮微粒，讓泛紅現象更明顯。 洗臉泛紅原因六：使用其他刺激性保養品若平常同時正在嘗試美白、抗痘或淡斑產品，例如含 水楊酸 (BHA)、果酸 (AHA)、維生素A酸衍生物。加上清潔過程過度的話，就會像是在「受傷的地板」上再加一層摩擦，自然更容易泛紅。這樣的保養品屬性對於健康膚質都可能偏刺激，敏弱肌更不例外。敏感肌洗臉的黃金守則挑對洗面乳：首選胺基酸、無皂鹼、弱酸性配方，且濃度要合適。控制水溫：使用溫水(接近肌膚的溫度加)，避免冷熱交替刺激。輕柔手法：指腹畫圓清潔，避免過度摩擦。即刻補水：洗完臉後盡可能在時間內加強保濕。避免過度保養：減少酸類、酒精、香精此類刺激性成分疊加。注意生活環境：硬水過濾、冷氣環境加濕、避免空污直接刺激。 inyouso所友常問的洗臉相關問題Q1：敏感肌可以每天用洗面乳嗎？可以，選對洗面乳配方搭配良好的洗臉習慣時沒問題的，但若是極度敏感肌膚的話，可以考慮早上以清水為主，晚上再用溫和洗面乳，避免過度清潔。  Q2：敏感肌洗完臉泛紅多久算正常？若在洗完臉之後 10–15 分鐘內自行退紅，屬於正常生理反應；若是有紅腫、癢感持續超過30分鐘，建議停用使用的相關產品並尋求專業醫師評估。  Q3：敏感肌一定要用胺基酸洗面乳嗎？不一定，但胺基酸界面活性劑相對其他界面活性劑溫和許多、pH 接近皮膚，較適合敏弱肌，是優先選項；也是inyouso團隊中敏弱肌創辦人測試出的最佳劑型。  Q4：敏感肌適合用洗臉機或刷具嗎？建議避免。物理性摩擦很可能造成過度摩擦，反而破壞角質屏障，增加泛紅與刺痛感。  我們懂你：極淨初心胺基酸潔顏霜，敏弱清潔的最佳選擇團隊測試對敏弱清潔最友善的胺基酸濃度inyouso極淨初心胺基酸潔顏霜，是透過團隊中敏弱肌膚的營養師和食品技師多重濃度和配方測試下，唯一通過的胺基酸濃度和植萃保養加強配方 無額外添加乳化劑，讓劑型配方更專注在清潔與保養潔顏霜的清潔力完全來自於胺基酸界面活性劑，為不添加額外的乳化劑，所以做成霜狀劑型，只要一米粒大小就能有完整良好的清潔能力 從清潔開始的溫和輕保養，照顧毛孔也能越洗越亮inyouso極淨初心胺基酸潔顏霜不只在清潔力上下足功夫(剛剛好的清潔力)，並添加能讓清潔過程中就開始的輕保養植萃成分，讓肌膚在洗淨的第一時間也能被好好照顧。  
2025-05-28
臉頰泛紅原因一次看懂 皮膚泛紅急救這樣最有效

 為什麼你的臉頰總是泛紅？從根本了解肌膚問題臉頰泛紅原因一：天生敏感膚質，角質層較薄有些人天生肌膚比較薄，角質層保護力不足，對外界的刺激更容易有反應，造成肌膚的泛紅，這類型的人膚質常伴隨乾癢、刺痛感，就算只是洗臉或氣溫變化都有可能引發臉頰泛紅！  臉頰泛紅原因二：溫差或日曬刺激微血管擴張冬天從室外進入室內或者夏天冷氣直吹，這些劇烈的溫差變化都可能讓臉部微血管迅速擴張，導致臉頰泛紅，另外，臉部肌膚如果長時間曝曬在太陽底下，也可能使肌膚微血管更脆弱，造成臉部紅通通的狀況反覆出現，要特別注意。  臉頰泛紅原因三：保養品成分造成不舒服含有酒精、較刺激的酸類、易致敏防腐劑的保養品，容易引起肌膚不適，特別是敏感膚質，更容易在使用後出現泛紅或灼熱感，不過這類產品對臉頰泛紅原因跟個人膚質比較有關，如果有使用特定保養品會造成泛紅情況，可以特別注意一下相關成分。 易致敏防腐劑：MIT（Methylisothiazolinone，甲基異噻唑啉酮），CMIT（Methylchloroisothiazolinone，甲基氯異噻唑啉酮）等。  臉頰泛紅原因四：身體內部失衡常熬夜、飲食辛辣、酒精攝取都可能導致臉頰泛紅，這類臉頰泛紅原因與體內代謝或循環有關，也常與痘痘、出油等膚況同時出現。  臉頰泛紅 = 敏感肌嗎？臉頰泛紅原因不等於敏感肌，真正問題要找出來雖然兩者有重疊，但臉頰泛紅不一定代表就是敏感肌，敏感肌的症狀通常伴隨乾癢、緊繃感，泛紅可能源於其他原因，如日曬、血管問題等，如果真的想真正搞清楚自己的肌膚泛紅原因，其實尋求專業的皮膚科醫生診斷，釐清源頭才是最佳的方式唷。  從皮膚屏障、過敏體質到血管反應都可能導致泛紅泛紅可能是皮膚屏障功能受損、過敏反應，或是微血管擴張等等多種因素，不同原因對應的處理方式也都不同。  急救泛紅肌膚這樣做，專業營養師給你安心建議皮膚泛紅急救第一步：停止使用刺激性產品當肌膚出現泛紅、刺痛等警訊時，首要是停用所有美白、抗老、去角質類產品，改回最基礎、最溫和的保濕修護產品，先持續觀察自己的肌膚狀態  皮膚泛紅急救關鍵：選擇含鎮定成分的保養品觀察產品是否含有積雪草、洋甘菊、山芙蓉等舒緩成分，這些植物萃取溫和無刺激，能夠在泛紅時提供肌膚舒緩  皮膚泛紅急救重點：加強保濕，修復肌膚屏障泛紅的肌膚常常是表層已經有所受損，所以回到基礎的強化保濕就是首要任務了，所以在保養的盡量去選成分單純、質地溫和的保濕產品就好  皮膚泛紅急救生活調理：營養補充與調整作息可以考慮補充對穩定肌膚有幫助的營養素，如維生素C、維生素E、B群、Omega-3等，補充適量的抗氧化物質同時調整生活作息與飲食，避免辛辣酒精與熬夜，可以提升肌膚整體防護力  如果皮膚泛紅急救後都沒有效果時，還是建議要尋求皮膚科協助，千萬不要拖延儘早就醫  我們懂你：舒植養益菌噴霧，為不穩定肌膚而生舒緩臉頰泛紅的微生態養膚關鍵：益膚植養技術inyouso舒植養益菌噴霧，是以益菌養膚做為基礎，搭配80多種植物益生質，溫和呵護肌膚環境，是針對泛紅、乾燥膚況的安心選擇  搭配小分子玻尿酸提供全面保濕修護小分子玻尿酸能深層滲透肌膚，提供高度保濕力，搭配山芙蓉萃取，在肌膚敏弱、泛紅時提供溫和的舒緩照護  細緻噴霧不刺激，全膚質與年齡層皆可安心使用inyouso舒植養益菌噴霧有細緻的噴霧質地，可以均勻覆蓋全臉，出門在外也不用手部接觸，減少刺激風險，也沒有添加類固醇、酒精、香料、西藥成分，適用於各種年紀和膚質的族群，0-99歲皆可使用  我們也曾被肌膚困擾，「懂你」才開發這瓶噴霧inyouso由營養師團隊打造，因團隊成員本身也有肌膚敏感泛紅的經驗，知道肌膚泛紅對日常的不便和焦慮，這款噴霧，就是在「我懂你」的初心下誕生的  讓肌膚回歸穩定，臉頰泛紅原因不止一種，皮膚泛紅急救的方式也不只是擦藥或敷面膜這麼簡單，還是要懂得觀察自己的膚況、選對產品、調整生活，你的肌膚一定也會慢慢穩定下來的  如果你正在尋找一款溫和無負擔、日常可用的舒緩噴霧，不妨試試 inyouso舒植養益菌噴霧，為你的肌膚補上一層保護屏障，溫柔面對生活的每一刻 舒植養益菌噴霧<點我看更多>  
2024-12-15
營養師帶你了解OPK抗反黑科技大揭密！亮白修護還需這一招

你是否聽過反黑?最常聽到的是進場維修後，客服人員會不斷提醒要好好加強保濕、並且記得做好防曬，其實就是要我們在肌膚最脆弱的時候做好萬全的防護，避免反黑。什麼是反黑？當皮膚接受到高度能量造成的熱傷害後，經常伴隨著發炎，而皮膚在發炎後容易產生色素沉澱反應，簡稱反黑。反黑不只是在受到高度能刺激才會發生，平常濕疹、異位性皮膚炎、青春痘、跌倒受傷等任何皮膚發炎反應， 都可能產生這種現象，雖然反黑是肌膚的一種自我保護機制，且理論上反黑是一個暫時的過程，隨著時間會漸漸消退，但是若是沒有好好照顧，等待它自然消退的時間很可能從數個月甚至一年不等，長短不只因人而異更可能因為皮膚本身狀態而有不同。 所以了解如何減少反黑的嚴重度、如何避免反黑是非常需要重視的。抗反黑的方式有哪些?抗反黑有幾種方式：1.做好防曬當肌膚有傷口時，能避免外出就避免是最首要的選項，若仍然需要出門，就必須做好防曬，包含物理性防曬與化學性防曬。物理性防曬像是帽子、雨傘、外套類透過透過反射、折射原理，讓肌膚避免於受到UVA的傷害；而防曬產品多為化學性防曬，通常要考量SPF的係數和PA指數，並記得隨時補擦(不是擦一次就一勞永逸) 2.充足保濕保養肌膚最根本的就是保濕，當肌膚受損或者受到刺激時(例如：雷射高能量光束)更需要做好充足的水分補給，讓肌膚保持絕佳的水分平衡狀態，對於修復會有加速的效果。 3.避開刺激性保養品成分若肌膚有傷口的時候，盡量以保濕、修復為主的保養產品為主，要避免以下保養品種類造成肌膚的二度刺激：去角質產品含酒精成分保養品酸類代謝型保養品 4.OPK抗反黑科技OPK抗反黑科技是針對造成反黑的機制透過三步驟和相對性合適的原料避免反黑的現象發生。O(out)，排除會造成反黑的各種不良因子，抵抗外在環境的傷害進而保護肌膚；P(protection)，透過建立肌膚本身的防禦牆，建立屏障後降低反黑的機會；K(keep)，透過抗反黑機轉加強受損肌膚的修復，提供良好的保濕能力。OPK抗反黑科技的好處有哪些?多重功效： 不僅能抗反黑，還能加速修護、提亮膚色、增加肌膚保濕度，全面提升肌膚健康度。溫和不刺激： 採用成分溫和不刺激肌膚，敏感肌也能安心使用。效果顯著： 多數使用者有明顯膚色提亮，在修復關鍵期搶佔先機。  
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